헤이즐넛의 모든 것 (정보, 효능, 부작용)

헤이즐넛의 정보

헤이즐넛 (hazelnut) – 견과류

● 열량 : 100g 당 370kcal

● 일일 섭취량 : 10알 내외

● 좋은 헤이즐넛 : 포장지가 양호한 상태가 좋습니다.

● 제철 : 1년 내내

● 보관온도 : 0도 이하

● 보관일 : 3개월

● 보관법 : 밀봉하여 0도 이하에 보관하는 것이 좋습니다.

커피, 제과, 제빵, 음료 등 다양하게 활용되는 헤이즐넛의 효능을 알아보겠습니다.

● 지방 : 헤이즐넛에는 건강에 이로운 단식 포화 지방산과 단식 불포화 지방산이 함유되어 있어 심장 건강 및 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

● 식이섬유 : 식이섬유가 함유되어 있어 소화 개선 및 변비를 예방합니다.

● 비타민, 미네랄 : 헤이즐넛에는 비타민 E, 비타민 B, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연 등 다양한 비타민과 미네랄을 제공하여 뼈, 근육 성장 및 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

● 뇌 건강 : 헤이즐넛은 뇌 건강을 지원하는데 도움을 줍니다.

● 면역 강화 : 헤이즐넛에는 아연이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

● 철분 : 헤이즐넛은 철분을 함유하고 있어 빈혈 예방과, 혈액 산소 운반에 도움을 줍니다.

헤이즐넛은 간식으로 섭취하거나 다양한 음료 및 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 식재료입니다.

헤이즐넛은 대부분 사람들에게 안전하게 섭취 가능한 음식입니다. 그러나 알레르기나 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니 알아보겠습니다.

● 알레르기 : 일부 사람들에게 헤이즐넛은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 발진, 가려움증, 호흡곤란 등 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.

● 과도 섭취 : 헤이즐넛은 고지방 식품으로 과도 섭취는 칼로리 과부하로 체중 관리에 영향을 줍니다.

● 산화 : 공기 노출 시 산화될 수 있습니다.

알레르기, 다른 부작용을 경험한 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 섭취 시 적절한 양을 유지하고, 신선한 제품을 선택하여 과도 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

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